Kalorienverbrauch Reiten
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Reiten? Nach Gewicht, Dauer und Gangart berechnet – von Schritt bis Springreiten, plus Pferdepflege. Direkt im Browser.
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So funktioniert der Rechner
Reiten gilt als Sport, der Körpermitte und Beine fordert, ohne dass man es von außen sieht. Der Kalorienverbrauch hängt stark von der Gangart ab: Im Schritt verbrauchst du kaum mehr als beim Gehen, im Galopp und beim Springen deutlich mehr. Der Rechner nutzt die MET-Werte des Compendium of Physical Activities für fünf Gangarten und Tätigkeiten.
Schritt, Trab, Galopp, Springreiten oder Pferdepflege.
Der Verbrauch skaliert mit deinem Körpergewicht.
Nur die Zeit in der gewählten Gangart, nicht die gesamte Reitstunde.
Alle Berechnungen laufen direkt in deinem Browser. Deine Eingaben werden weder übertragen noch gespeichert.
Die Formel
In Worten: Multipliziere den MET-Wert der Aktivität mit deinem Körpergewicht in Kilogramm und der Dauer in Stunden. Das Ergebnis ist der Gesamtverbrauch während der Aktivität, inklusive des Ruheumsatzes dieser Zeit. Den reinen Zusatzverbrauch erhältst du, indem du in der Formel (MET − 1) statt MET einsetzt.
Beispielrechnung Schritt für Schritt
Eine 65 kg schwere Person übt 60 Minuten mit MET 5,8:
Eine Stunde reines Traben verbrennt bei 65 kg rund 377 kcal. Eine reale Reitstunde mischt jedoch Schritt, Trab und Galopp, deshalb liegt der Durchschnitt oft niedriger. Eine ehrliche Schätzung entsteht, wenn du die Gangarten einzeln rechnest und addierst.
Tabelle: Verbrauch für 30 Minuten
| Gangart / Tätigkeit | MET | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| Schritt | 3,8 | 114 | 143 | 171 |
| Trab | 5,8 | 174 | 218 | 261 |
| Galopp | 7,3 | 219 | 274 | 329 |
| Springreiten | 9 | 270 | 338 | 405 |
| Pferdepflege | 4,5 | 135 | 169 | 203 |
Die Reitstunde in Gangarten zerlegen
Eine 60-Minuten-Stunde besteht selten aus 60 Minuten Trab. Typisch sind 10 bis 15 Minuten Schritt zum Warmreiten, 25 bis 30 Minuten Trab, einige Galoppphasen und Schrittpausen. Rechne die Phasen einzeln und addiere sie. Zum Beispiel: 15 Minuten Schritt, 30 Minuten Trab, 10 Minuten Galopp und 5 Minuten Schritt ergeben bei 65 kg grob 62 + 188 + 79 + 21, also rund 350 kcal.
Wie viele Kalorien verbrennt Reiten pro Stunde?
Für eine 65 kg schwere Person sind es ungefähr 250 kcal im Schritt, 377 kcal im Trab, 475 kcal im Galopp und rund 585 kcal beim Springreiten. Die Pferdepflege vor und nach dem Reiten, also Putzen, Satteln und Misten, kostet zusätzlich etwa 290 kcal pro Stunde.
Was Reiten trainiert
Reiten fordert vor allem Rumpf, Gesäß und Oberschenkel sowie das Gleichgewicht. Der Reiter folgt der Bewegung des Pferdes, ohne dass der Verbrauch dabei die Höhe eines Laufes erreicht. Der Wert liegt eher im Gleichgewicht, in der Haltung und im Naturerlebnis. Für Ausdauer sorgt Reiten nur bei hohen Anteilen in Trab und Galopp.
Reiten und Abnehmen
Reiten allein verbraucht moderat. Wer abnehmen möchte, kombiniert Reiten mit Ausdauer- oder Krafttraining und achtet auf die Gesamtbilanz. Den Rahmen liefert der Kalorienbedarf-Rechner, für das passende Defizit der Kaloriendefizit-Rechner. Wer zusätzlich im Gelände wandert, findet im Wandern-Rechner seine Werte.
Häufige Fehler bei der Verbrauchsschätzung
Die gesamte Stunde als Trab zählenSchritt- und Pausenphasen senken den Durchschnitt deutlich.
Gangarten getrennt rechnenDann ergibt die Summe eine ehrliche Schätzung.
Die Pferdepflege vergessenPutzen, Satteln und Misten kosten spürbar Energie.
Pflegezeit separat eintragenMit dem Eintrag „Pferdepflege".
Reiten als Abnehmsport sehenDer Verbrauch ist moderat, vor allem im Schritt.
Als Ergänzung zu Ausdauer und Kraft nutzenDie Gesamtbilanz zählt.
Beim Reiten entscheidet die Gangart über den Verbrauch: Schritt etwa wie Gehen, Trab und Galopp deutlich mehr – rechne die Phasen einzeln.
Der Wander-Rechner berücksichtigt Distanz und Höhenmeter.
Der Krafttraining-Rechner zeigt, was Gewichte tatsächlich verbrennen.
Der Kalorienbedarf-Rechner liefert den Rahmen für deine Bilanz.
Häufige Fragen
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Dein Gesamtumsatz aus Alter, Gewicht und Aktivität.
Dieser Rechner liefert Richtwerte auf Basis veröffentlichter Formeln und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.