Kaloriendefizit-Rechner — sportrechner.com

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Zielgewicht

Gewünschtes Defizit

15 % ist der nachhaltige Standard. 20–25 % nur bei deutlichem Übergewicht – und idealerweise ärztlich begleitet.

DEINE ZIELKALORIEN IM DEFIZIT

2.264kcal / Tag

Das sind 399 kcal unter deinem Gesamtumsatz von 2.663 kcal. Dein Grundumsatz (1.718 kcal) wird dabei nie unterschritten.

DEFIZIT / TAG399 kcal

VERLUST / WOCHE≈ 0,4 kg

BIS 70 KG≈ 13 Wochen

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